همه جور دردسر

9 راه مبارزه با خستگی
9 راه مبارزه با خستگی
شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:

1.یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیده‌اید.

2.هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.

3.غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.

4.زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.

5.خود را با تکنیک‌های آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.

6.بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.

7.استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
 
8.به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
 
9.از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.